Jak obliczyć BMI? łatwy sposób na utrzymanie prawidłowej wagi
BMI, czyli Body Mass Index, określa prawidłowy stosunek wagi do wzrostu. Kalkulator BMI pozwala na kontrolowanie masy ciała szczególnie tych osób, które decydują się na gruntowną zmianę swojego stylu życia. Prosty wzór matematyczny, wykorzystywany do obliczenia wskaźnika, pozwala na dokładne sprawdzenie, czy nasza waga jest w normie. BMI jest bardzo pomocne w utrzymaniu odpowiedniej wagi. Jak obliczyć BMI?
Wiele osób z pewnością chciałoby uzyskać swoją wymarzoną sylwetkę. Indeks BMI pozwala na weryfikację, czy nasz obecna waga mieści się w bezpiecznym dla naszego zdrowia przedziale. Umiejętność obliczania wskaźnika BMI może ułatwić nam utrzymanie w ryzach naszej wagi.Pokażemy wam, jak obliczyć BMI i co to tak naprawdę oznacza!
Jak obliczyć BMI?
Wzór
Obliczanie BMI jest stosunkowo proste. Wystarczy podzielić masę ciała (podaną w kilogramach) przez wzrost (podany w metrach) podniesiony do kwadratu.
Przykład
Weźmy na warsztat osobę, która mierzy 1,62 m i waży 58 kg.
1. Podnosimy wzrost do kwadratu: 1,62 x 1,62. Wynikiem mnożenia w przybliżeniu jest wartość 2,62.
2. Wspomnianą wagę (58 kg) dzielimy przez uzyskany wcześniej wynik 58 : 2.62. Otrzymana wartość wynosi 22,14.
3. Liczba 22,14 to wartość BMI, której interpretacji należy szukać w tabeli.
Zakres wartości BMI
Jeśli chcemy się dowiedzieć, czy nasza waga jest w normie, warto zerknąć do zamieszczonych w internecie zestawień. To one podpowiedzą czy masa ciała jest adekwatna i stosowna do naszego wzrostu.
BMI normy
< 16 – wygłodzenie
16 – 16.99 – wychudzenie
17 – 18.49 – niedowaga
18.5 – 24.99 – waga prawidłowa
25 – 29.99 – nadwaga
30 – 34.99 – I stopień otyłości
35 – 39.99 – II stopień otyłości
> 40 – otyłość skrajna
Odwołując się do wspomnianego wcześniej przykładu, w którym wartość BMI wyniosła 22.14, możemy bardzo łatwo wyczytać, iż jest to waga prawidłowa.
Czy wartość BMI liczy się tak samo w przypadku kobiet i mężczyzn?
Obliczanie BMI wygląda tak samo zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Niezależnie od grup wiekowych, wzór ten również jest taki sam. W internecie można jednak odnaleźć rozróżnienie tabel ze względu na płeć.
Wynika to z faktu, iż mężczyźni, mimo iż są szczupli, ich naturalna fizyczna tężyzna sprawia, że według wskaźnika i tak zbliżają się do najwyższego pułapu.
Nieprawdziwy wynik
Mięśnie ważą więcej niż tkanka tłuszczowa
W wielu przypadkach przelicznik BMI może wskazywać na błędne wnioski. Osoby, które prowadzą aktywny tryb życia, uprawiają dużo sportu i zdrowo się odżywiają, są bogate w dużą ilość tkanki mięśniowej. Z tego właśnie względu ich waga również wskazuje wyższą wartość.
Tak więc osoba, która jest w dobrej kondycji i zwraca uwagę na to, co je, w tabeli może zostać umieszczona szokująco wysoko. Tkanka mięśniowa jest bowiem o 18% gęstsza od tkanki tłuszczowej!
Masa kości
Jak obliczyć BMI? Podobna kwestia dotyczy osób, które zmagają się z wszelkiego rodzaju chorobami, w tym osteoporozą, która wpływa na mniejszą gęstość kości. W tym przypadku masa ciała takiej osoby również może być znacznie niższa.
Kobiety w ciąży
Stosowania wskaźnika BMI nie zaleca się również kobietom w ciąży oraz dzieciom, które nie ukończyły 14 roku życia. Jest to bowiem okres dojrzewania, w którym następują duże i częste wahania wagi. Sam wynik również może być nietrafiony.
Zalety kalkulatora BMI
Body Mass Index to przede wszystkim świetna motywacja dla osób, które decydują się na zmianę swojego stylu życia, a co za tym idzie- redukcję wagi. BMI sprawia, że sami możemy nadzorować to, co dzieje się z naszym organizmem i na bieżąco sprawdzać, czy zbliżamy się do wymarzonego efektu. Osoby, które dotychczas mierzyły się z otyłością, mogą swobodnie sprawdzić, czy ich walka z nadwagą przynosi zamierzone efekty.
Jak prawidłowo wdrażać zmiany?
Należy jednak pamiętać, że jest to wyłącznie orientacyjna metoda nadzorowania swojego ciała i wagi. Aby mieć pewność, że zmiany, które wprowadzamy w codzienną dietę i codzienne życie są dobre dla naszego organizmu, należy zaczerpnąć profesjonalnej porady i wskazówek, których udzieli nam wykwalifikowany lekarz lub dietetyk.
Dążenie do wymarzonej sylwetki przede wszystkim powinno być dla nas zdrowe. Nieumiejętne wdrażanie diety lub rezygnacja z posiłków, może być odwrotne w skutkach, odbijając się na innych aspektach naszego życia i zdrowia.
Jak obliczyć BMI? ZOBACZ ZDJĘCIA:
Body Mass Index to narzędzie, dzięki któremu możemy bardzo prosto sprawdzić, czy nasza masa ciała jest prawidłowa.
Body Mass Index bazuje na bardzo prostym wzorze matematycznym, który uwzględnia naszą masę ciała i wzrost.
Choć indeks ten jest bardzo pomocny dla osób, które od lat zmagają się z wagą, ważne, by do tematu podejść bardzo rozsądnie.
Podstawą osiągnięcia wymarzonej sylwetki jest duża ilość ruchu i odpowiednio zbilansowana dieta.
BMI jest świetne dla osób, które chcą zasięgnąć ogólnych informacji na temat swojej wagi. Aby rozpocząć dietę i zmienić swój styl życia, należy udać się do lekarza lub dietetyka.
