Pokarmy bogate w błonnik, które powinnaś wprowadzić do swojej diety

Zawartość błonnika: 10 gramów w 1 filiżance surowego awokado.

3. Banany.

Obniżenie poziomu cukru we krwi.

Marchew to warzywo korzeniowe, które jest smaczne, chrupiące i bardzo pożywne. Jest bogaty w witaminę K, witaminę B6, magnez i beta-karoten, przeciwutleniacz, który w organizmie przekształca się w witaminę A.

Błonnik jest dla naszego organizmu niezwykle ważny. Usuwa niestrawiony pokarm, odżywia przyjazne bakterie jelitowe. Niektóre rodzaje błonnika mogą również sprzyjać utracie wagi, obniżaniu poziomu cukru we krwi i zwalczaniu zaparć. Przedstawiamy pokarmy bogate w błonnik, które powinnaś wprowadzić do swojej diety.

Błonnik to ogólne określenie odnoszące się do każdego rodzaju węglowodanów, których organizm nie jest w stanie strawić. Fakt, że Twój organizm nie wykorzystuje błonnika jako paliwa, nie oznacza, że ​​jest on mniej wartościowy dla ogólnego stanu zdrowia.

Banany są dobrym źródłem wielu składników odżywczych, w tym witaminy C, witaminy B6 i potasu.

Awokado jest bardzo bogate w witaminę C, potas, magnez, witaminę E i różne witaminy z grupy B. Mają też liczne korzyści zdrowotne. Wypróbuj je w jednym z tych pysznych przepisów na awokado.

Zawartość błonnika: 3,6 grama w 1 szklance surowej marchwi.

Awokado to wyjątkowy owoc. Zamiast być bogaty w węglowodany, zawiera dużo zdrowych tłuszczów.

Czym jest błonnik?

Walka z zaparciami.

Gruszka to popularny owoc, który jest zarówno smaczny, jak i pożywny. To jedno z najlepszych źródeł błonnika w owocach.

2. Awokado.

Obecność błonnika w przewodzie pokarmowym może pomóc zmniejszyć wchłanianie cholesterolu przez organizm.

Rozkład pokarmów bogatych w błonnik może trwać dłużej. Pomaga to utrzymać bardziej stały poziom cukru we krwi, co jest szczególnie przydatne dla osób z cukrzycą.

Błonnik pokarmowy może przynieść następujące korzyści: