Śpisz mniej niż 7 godzin? Takie mogą być skutki niewystarczającej ilości snu!
Nieodpowiednia ilośc snu wiąże się z łagodnymi lub poważnymi problemami zdrowotnymi fizycznymi i psychicznymi, urazami, utratą produktywności i przedwczesną śmiertelnością.
Od zdrowia psychicznego po sposób, w jaki nasze ciała magazynują tłuszcz, ostatnie badania dostarczają wiele dowodów, które ilustrują, jak dobra ilość snu może wpływać na nasze zdrowie.
Brak snu, a stres
Śpisz mniej niż 7 godzin? Takie mogą być skutki niewystarczającej ilości snu!
Niewystarczająca ilość snu może wpływać na sposób, w jaki myślimy i reagujemy, co obejmuje zmniejszoną czujność i zaburzenia pamięci.
Brak snu może mieć poważny negatywny wpływ na Twoje zdrowie. jest powiązany z kilkoma poważnymi schorzeniami, takimi jak nadciśnienie, otyłość, cukrzyca i osłabiony układ odpornościowy. Jeśli nie śpimy wystarczająco dużo, ma to znaczący wpływ na nasze codzienne i długoterminowe zdrowie. Śpisz mniej niż 7 godzin? Takie mogą być skutki niewystarczającej ilości snu!
Udokumentowano, że odpowiednia ilość snu pomaga wzmocnić nasz układ odpornościowy i wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych i metabolicznych, w tym otyłości i cukrzycy typu 2.
Jednym z takich sposobów niedoboru snu jest to, że czujemy się mniej najedzeni nawet po zjedzeniu wysokotłuszczowej kolacji.
Psychicznie, które może prowadzić do lęku, depresji, paranoi, a nawet halucynacji.
Jest to szczególnie niepokojące, biorąc pod uwagę, że te bardzo stresujące prace często prowadzą do decyzji o życiu lub śmierci.
Fizycznie może to oznaczać nie tylko otyłość i cukrzycę, ale także wysokie ciśnienie krwi, osłabiony układ odpornościowy, niski popęd płciowy i ogólną szansę na śmierć niezależnie od innych schorzeń.
Eksperci wciąż nie są w stanie dokładnie określić, dlaczego wystarczająca ilość snu jest problemem, ale twierdzą, że stres związany z pracą nie tylko wpływa na nasz sen, ale także, że brak snu sprawia, że nasza praca jest bardziej stresująca.
Niewystarczająca ilość snu – jak wpływa na nasz organizm?
