anna-dymna.png

Anna Dymna jest zrozpaczona. Przez ostatnie wydarzenia i stres wróciła do nałogu

Warto porzucić utopijną wizję, w której po rzuceniu <a href="https://lelum.pl/papierosy-elektroniczne/" rel="noopener" target="_blank">palenia</a>, nie będzie nachodzić nas ochota na dymka. Trzeba zaplanować sobie, co będziemy w takich sytuacjach robić. Możemy postanowić, że gdy najdzie nas chęć na papierosa, zamiast po niego – sięgniemy po kubek gorącej herbaty lub kawy, czy też przejdziemy się na spacer i pogrążymy w rozmyślaniach, dotyczących np. naszych pasji albo planów, dotyczących przyszłego weekendu. Sposobów na to, jak zastąpić palenie papierosa inną, regularną czynnością jest naprawdę wiele. Trzeba to przemyśleć i wybrać odpowiednią alternatywę. Dobrym pomysłem jest również zajęcie czymś rąk. Palacze czerpią satysfakcje nie tylko z samego palenia, ale i ze specyficznego uczucia, które towarzyszy im, gdy trzymają w swojej dłoni cienką bibułkę.
Jak ją zastąpić? Można spróbować zająć się szydełkowaniem. Nawet jeśli nie jesteście obeznane z tym tematem i nie wiecie, z czym to się je, na YouTubie znajdziemy dużą liczbę poradników i tutoriali, które pomogą nam zacząć przygodę z dzierganiem. Wszelkie manualne zajęcia są w tym momencie (mamy na myśli abstynencję nikotynową) bardzo wskazane. Domowy manicure lub pedicure wykonywany regularnie również zda egzamin.
Warto nosić przy sobie butelkę wody mineralnej. Załagodzi ona napady wilczego głodu, a przy okazji nawodni nasz organizm. To punkt, o którym absolutnie nie wolno zapominać. Batoniki zbożowe i suszone owoce jedzone o stałych porach również sprawią, że nie będzie potrzeby zamartwiania się o dodatkowe kilogramy. Warto pakować je do pojemniczków i zabierać ze sobą do pracy. Guma do żucia i płyn do płukania ust to również sprzymierzeńcy w walce z nałogiem. Za każdym razem, gdy nachodzi nas ochota na zjedzenie obfitego posiłku, spróbujmy po nie sięgnąć. To naprawdę działa. Wreszcie przechodzimy do meritum, czyli aktywności fizycznej. Jogging, siłownia, ćwiczenia w domu z ulubioną trenerką. Opcji jest dużo. Musimy się do tego zmusić, bo po pierwsze w ten sposób obniżymy ryzyko przytycia a po drugie – nasz organizm zacznie wytwarzać endorfiny, a te znane są ze skutecznego poprawiania nastroju. Powodzenia!

Jak rzucić palenie i nie przytyć?

Dr n. med. Dorota Kaleta (Zakład Medycyny Zapobiegawczej Uniwersytetu Medycznego w Łodzi) wypowiedziała się na ten temat i warto wziąć jej słowa do serca. Oto co powiedziała:
– Aktualne zalecenia aktywności fizycznej dla osób dorosłych obejmują wysiłek wytrzymałościowy (tlenowy np. marsz, bieganie, pływanie) uzupełniony o oporowy (wzmacnianie mięśni). Zaleca się, by podejmować co najmniej 30 minut aktywności fizycznej dziennie o umiarkowanej intensywności przez 5 dni w tygodniu lub co najmniej 20 minut aktywności fizycznej o dużej intensywności przez 3 dni w tygodniu, lub stosować równoważną kombinację obu intensywności – twierdzi.

Ile czasu powinniśmy poświęcić na aktywność fizyczną?

Chodzi o zawartą w papierosach – nikotynę. To ona tłumi nasze łaknienie i robi to niezwykle skutecznie, jednocześnie przyspieszając nasz metabolizm. Poza tym po zdecydowaniu się na rezygnację z papierosów często zastępujemy je drobnymi przekąskami. Po prostu zajadamy dyskomfort, jaki towarzyszy nam z powodu odchodzenia od nałogu. 
Jak rzucić palenie? Przede wszystkim trzeba tego chcieć.
<h2>Jak rzucić palenie?- ZOBACZ ZDJĘCIE:</h2>
<figure class="image"><img alt="papieros" src="https://cdn-dev.iberion.net/images/thumbnail/thumbnail_papieros_240x300_743745ba96.jpg"/></figure>
<h2>ZOBACZ TEŻ: </h2>
<ol>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/ewa-farna-nowy-kolor-wlosow/">Ewa Farna nie jest już brunetką! Postanowiła na OGROMNĄ zmianę</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/horoskop-na-weekend-2/">Horoskop na weekend [22-23.09.2018]</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/doda-buty/">Doda w butach, które kosztowały fortunę! Nosiła je Kendall Jenner</a></li>
</ol>
źródło: womenshealth.pl, polki.pl

Dlaczego tyjemy po rzuceniu palenia?

ambar-simpang-781091-unsplash.jpg

Jak rzucić palenie i nie przytyć? Proste tricki

Teoretycznie każda osoba znajdująca się w związku partnerskim, lub małżeństwie może odpowiedzieć na to pytanie na swój sposób, jednak nie jest tajemnicą, że w jakiś sposób nałogi odbijają się na relacjach międzyludzkich. Każde uzależnienie niesie za sobą konsekwencje, które dotykają nie tylko osoby uzależnionej, ale również jego otoczenie.
Wśród najbardziej popularnych nałogów wymienia się: palenie papierosów, uzależnienie od alkoholu, internetu, czy hazard. Coraz częściej usłyszeć można także historie, że jeden z partnerów uzależniony jest od pornografii, przez co ma problemy z życiem seksualnym. 
Zatem co możemy zrobić, żeby eliminować uzależnienia, a przy tym odpowiednio dbać o relacje z partnerami? Psychiatra z WUM Bartosz Łoza w rozmowie z portalem kobieta.interia.pl stwierdził, że najwięcej związków upada przez<a href="https://lelum.pl/palenie-papierosow-220620/"> uzależnienie od papierosów</a>, co poparł przeprowadzonymi przez naukowców z Australijskiego Uniwersytetu Narodowego badaniami:

Pozostała część artykułu pod materiałem wideo:
 
– Uzależnienie od palenia papierosów jest jednym z głównych czynników niepowodzenia w związku […] ryzyko rozpadu małżeństw, w których tylko jeden partner jest palaczem, jest nawet o 90 proc. wyższe niż wśród par, w których pali albo obydwoje partnerów, albo żaden z nich. Stąd być może popularność alternatywnych sposobów przyjmowania nikotyny (podgrzewacze, e-papierosy), które są mniej obciążające estetycznie – podaje psychiatra.

Jakie nałogi najgorzej wpływają na związki?

Wielu ludzi decyduje się na <a href="https://lelum.pl/kobiety-041119-nalog/">zwalczanie nałogów</a> w samotności, poprzez stosowanie tzw. silnej woli. Niejednokrotnie jest to bardzo skuteczne, ale nie długotrwałe. Walka z uzależnieniem w związku partnerskim może okazać się bardzo trudna i niemożliwa do wykonania bez pomocy ukochanej osoby.
Wiele osób stosuje metodę szantażu, która polega na tym, że jedna z osób wywiera presję, na partnerze mówiąc: Jeśli mnie kochasz, to skończ z … (nałogiem). To może zadziałać, jednak wiąże się z tym pewne ryzyko, polegające na ograniczeniu zaufania do drugiej osoby. Doktor Bartosz Łoza uznał, że partnerzy powinni od siebie żądać rezygnacji z zachowań, które mogłyby prowadzić do uzależnień. Wszystko jest zależne od wyrobienia odpowiedniego nawyku:
– To kwestia odpowiedzialności. Na pewno powinni to ułatwiać i wspierać. Szereg uzależnień rozwija się w wyniku kultywowania codziennych nawyków. Jeśli nie można sobie wyobrazić spotkania towarzyskiego bez drinka lub dymka, a często odbywa się to w formie całej rozbudowanej ceremonii, to powstają warunki do rozwoju uzależnienia. Trzeba mieć odwagę zmieniać nawyki – podkreśla specjalista.
Miłość potrafi zwalczyć każdy problem, jednak należy podejść do niego z głową i sposobem. Na sam koniec warto dodać, że pandemia koronawirusa działa bardzo korzystnie na rozwój uzależnień. Dr Łoza podał, że w 2020 roku spadła ilość narodzin dzieci, oraz odbyło się mniej ślubów, natomiast wzrosła liczba palaczy. Warto zastanowić się nad swoim postępowaniem i zmianą nawyków.
Zobacz zdjęcia:
<figure class="image"><img alt="Uzależnienie" src="https://cdn-dev.iberion.net/images/origin/small_papieros_f461a291ec.jpg"/></figure>
Według statystyk najwięcej związków spowodowanych uzależnieniem jednego z partnerów upada przez palenie papierosów.
Artykuły polecane przez redakcję Lelum:
<ul>
<li><a href="https://lelum.pl/justyna-zyla-200321-jp-odniesienie-do-piotra/">Justyna Żyła odniosła się do Piotra w mediach społecznościowych</a></li>
<li><a href="https://lelum.pl/rolnicy-podlasie-200321-jp-majatki/">Wyszedł na jaw majątek bohaterów z „Rolnicy Podlasie”. Kwota nie mieści się w głowie</a></li>
<li><a href="https://lelum.pl/natalia-siwiec-200321-ab-viola-kolakowska/">Niepokojący widok ręki Siwiec. Kołakowska zwróciła uwagę na jeden element jej tatuażu</a></li>
</ul>
Źródło: kobieta.interia.pl

Czy miłość może pomóc w zwalczeniu uzależnienia?

płacząca-kobieta-cz-b.jpg

Uzależnienie niszczy związki tak samo jak zdrada. Na szczęście miłość pomaga w terapii

Hazard potrafi być naprawdę niebezpiecznym nałogiem, który już niejedną osobę doprowadził na samo dno. Katarzyna Grochola w swoich wypowiedziach przyznaje, że bardzo lubi grać ze swoim mężem, a także przyjaciółkami.
W gronie koleżanek pisarka często gra w pokera. Co więcej, potrafi się nawet zakładać z przyjaciółkami o to, ile czerwonych samochodów uda im się minąć w czasie spaceru.
 – Z przyjaciółmi natomiast gram w pokera. Jestem po prostu gracz. Potrafię nawet z koleżankami zakładać się, ile czerwonych samochodów miniemy podczas naszego spaceru – wyznała Katarzyna Grochola.
Jednak panujące obostrzenia przeszkadzają pisarce w oddawaniu się swojej ulubionej rozrywce. Jak sama zaznacza w czasie wywiadu, bardzo jej brakuje wizyt w kasynie.
Co warto podkreślić, nie chodzi tu o samą grę, ale też poznawanie różnych interesujących ludzi. Wśród nich wymienia zarówno krupierów, jak i stałych bywalców, którzy bez wątpienia mają wiele ciekawych historii do opowiedzenia.
– Niestety przez pandemię nie byłam od roku w kasynie. Brakuje mi tego, bo poznałam tam kapitalnych krupierów i ciekawych graczy, tzw. stałych bywalców – przyznaje.
Oczywiście uzależnienie od hazardu i gier nie jest niczym dobrym dla człowieka. Z tego też względu hazardziści tak samo jak np. alkoholicy potrzebują specjalnego leczenia, aby pozbyć się nałogu. Miejmy nadzieję, że Katarzyna Grochola nigdy nie wpadnie w kłopoty przez swoje zamiłowanie do gier.
Artykuły polecane przed redakcję Lelum: 
<ul>
<li><a href="https://lelum.pl/nie-zyje-walenty-jablonski-ds-160421/">Nie żyje Walenty Jabłoński</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/mateusz-morawiecki-oglosil-plany-rzadu-dotyczace-szczepien-ds-160421/">Mateusz Morawiecki ogłosił plany rządu dotyczące szczepień</a></li>
<li><a href="https://lelum.pl/marian-lichtman-twierdzi-ze-syn-krzysztofa-krawczyka-zostal-zbojkotowany-na-pogrzebie-ojca-ds-160421/">Marian Lichtman twierdzi, że syn Krzysztofa Krawczyka został zbojkotowany na pogrzebie ojca</a></li>
</ul>
Źródło: fakt.pl

Katarzyna Grochola jest uzależniona od gier

katarzyna-grochola-uzaleznienie.jpg

Katarzyna Grochola przyznała się do uzależnienia. „Muszę zdradzić, że jestem uzależniona od gier”

Podczas rozmowy z tygodnikiem "Dobry Tydzień" aktor otworzył się na temat swojego alkoholowego problemu. Prawie dziesięć lat temu udało mu się zwalczyć uzależnienie i pozostać w trzeźwości.Punktem zwrotnym w jego walce było wgłębienie się w wiarę oraz zaufanie boskiej istocie. Bliscy wspierali go na każdym etapie, by mógł wyrwać się z nałogu.— Niektórzy mają psychologów, a dla mnie najlepszym terapeutą jest pan Jezus — podkreślał Marcin Kwaśny.Okazuje się jednak, że to nie jedyna sytuacja, w której z pomocą przyszła mu wiara. W wywiadzie przytoczył wydarzenie, które zupełnie go nawróciło.

Marcin Kwaśny o wyjściu z nałogu

Swego czasu oprócz aktorskich występów gwiazdor zaczął tworzyć także autorskie dzieła. Jedną z takich produkcji był krótkometrażowy film "Spowiedź", w którym reżyser podkreślił moment zmiany kierunku życia młodego chłopaka.Okazuje się jednak, że podczas realizacji projektu twórca spotkał się z poważnym problemem finansowym. Do skończenia filmu potrzebował 50 tysięcy złotych. Wtedy również zwrócił się o pomoc do "wyższych sił". Efekt zupełnie go zaskoczył.— Wtedy zwróciłem się do świętego o pomoc. No i proszę uwierzyć, trzy dni później miałem pieniądze na koncie. Udało się je zdobyć. To realny dowód jego wstawiennictwa! — zapewniał Marcin Kwaśny.

Marcin Kwaśny uzyskał pomoc świętego

— Wtedy zwróciłem się do świętego o pomoc. No i proszę uwierzyć, trzy dni później miałem pieniądze na koncie. Udało się je zdobyć. To realny dowód jego wstawiennictwa! — zapewniał Marcin Kwaśny.

Nałóg