Jedynie odpowiedzialne opalanie może doprowadzić do osiągnięcia wymarzonego efektu. Choć wiele osób traktuje tę czynność jako nieodłączną część <a href="http://lelum.pl/tag/wakacje">wakacyjnych</a> wyjazdów, nie możemy bagatelizować kluczowych kwestii. Odpowiedzialne opalanie wiąże się nie tylko z zapewnieniem skórze wymaganej ochrony, ale również innymi, równie istotnymi czynnikami.

Jak się bezpiecznie opalać?

Najbardziej niebezpieczny dla skóry przedział czasowy występuje między godziną 10:00 a 16:00. To właśnie wtedy słońce świeci najmocniej, zwiększając ryzyko poparzeń. Przebywanie na plaży o tej porze bez odpowiedniego zabezpieczenia, jest skrajnie nieodpowiedzialne. Nawet jeśli słońce zostało przysłonięte przez chmury, aż 80% jego promieni wciąż przez nie przenika! 
Ile należy się opalać? To, ile powinniśmy przebywać na słońcu, zależy od naszej karnacji oraz indywidualnych preferencji. Jeśli wystawiamy się na słońce pierwszy raz w tym sezonie, czas opalania poszczególnych stron ciała nie powinien przekraczać pół godziny. Pamiętajmy również o tym, by stale obserwować reakcję skóry. Jeśli pojawiły się na niej zaczerwienienia, należy okryć się bluzką lub pozostawać w cieniu (nie zapominając o kremie z filtrem!)

1. Godziny ekspozycji na słońce 

Lato i lejący się z nieba żar wiążą się z koniecznością dostarczania organizmowi odpowiednich suplementów i wymaganej ilości płynów, które tracimy wraz z ekspozycją na słońce. Gdy temperatury są naprawdę wysokie, należy pić co najmniej dwa litry <a href="http://lelum.pl/tag/woda">wody</a> dziennie. Wskazane jest również korzystanie z dostępnych w drogeriach i aptekach suplementów.
Większość z nich zawiera beta-karoten, czyli prowitaminę witaminy A, chroniącą skórę przed promieniami UV. Beta-karoten wspomaga również produkcję pigmentu w skórze. 
<h2>3. Jak się opalać, żeby się nie spalić? Krem z filtrem </h2>
Jak się bezpiecznie opalać? Dopasowanie odpowiedniego kremu ze wskaźnikiem ochrony przeciwsłonecznej (SPF) zależy przede wszystkim od fototypu skóry. Wyróżniamy jego cztery rodzaje:
<ul>
<li>Fototyp I– skóra, która łatwo ulega poparzeniu, bardzo jasna karnacja, widoczne piegi, <a href="http://lelum.pl/tag/wlosy">włosy</a> blond lub rude. Zalecany krem to SPF 50+.</li>
<li>Fototyp II– skóra, która trudno się opala, jasna karnacja, piegi, włosy blond. Tu również najlepiej wybrać krem SPF 50+.</li>
<li>Fototyp III– skóra, która łatwo się opala, odporna na poparzenia, ciemna karnacja, brak piegów, brązowe włosy. Krem co najmniej 15. </li>
<li>Fototyp IV– skóra, która mocno się opala, nie ulega poparzeniu, brak piegów, włosy czarne lub ciemnobrązowe. Krem SPF 15. </li>
</ul>
Nieodpowiedzialne opalanie może wiązać się z:
<ul>
<li>oparzeniami skóry;</li>
<li>odwodnieniem organizmu;</li>
<li>zwiększonym ryzykiem zachorowania na raka skóry;</li>
<li>pojawieniem się zmarszczek.</li>
</ul>
Pamiętajcie więc o tym, by odpowiednio ją zabezpieczać – nawet, jeśli nie planujecie smażenia się na plaży!
<h2>ZOBACZ ZDJĘCIA:</h2>
<figure class="image"><img alt="Jak się opalać" src="https://cdn-dev.iberion.net/images/origin/small_jak_sie_opalac1_ae80b8751c.png"/></figure>
Lato to okres, w którym żar wprost leje się z nieba, a nasza skóra narażona jest na silne działanie promieni słonecznych.
<figure class="image"><img alt="Jak się opalać" src="https://cdn-dev.iberion.net/images/origin/small_jak_sie_opalac2_4510087c1f.png"/></figure>
Aby opalać się odpowiedzialnie, należy pamiętać nie tylko o odpowiednim kremie z filtrem, ale również nawodnieniu i diecie!
<h2>ZOBACZ TEŻ:</h2>
<ol>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/bulletproof-coffee-co-to/">Bulletproof coffee – co to jest? Kuloodporna kawa podbija świat</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/izotek-efekty/">Izotek wyleczył jej trądzik! Dziewczyna pokazała twarz po 100 dniach kuracji</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/chodzenie-bez-stanika/">Czy chodzenie bez stanika szkodzi zdrowiu? Wszystko na temat chodzenia bez biustonosza</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/jak-pozbyc-sie-celulitu/">Jak pozbyć się cellulitu? 6 sprawdzonych sposobów, które warto znać</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/zdrowe-przekaski/">21 pomysłów na zdrowe przekąski w 15 minut!</a></li>
</ol>

2. Odpowiednia dieta i nawodnienie 

jak-się-opalać.jpg

Jak się opalać, żeby się nie spalić? Najważniejsze zasady bezpiecznego opalania

Żółw, który zabłądził i utknął na mieliźnie, został wyciągnięty z wody na suchy piasek przez plażowiczów. Stał się obiektem do wspólnych zdjęć selfie, ludzie po nim deptali, skakali i bili kijami. Dzieci wchodziły na jego skorupę, a ich rodzice robili im zdjęcia. Dramat, który przeżył żółw, jest nie do opisania.
To, że jego skorupa jest twarda, nie oznacza, że można uderzać w nią kijem i skakać po nim. On też czuje, a przez nieodpowiedzialne zachowanie <a href="http://lelum.pl/tag/ludzie">ludzi</a>, musiał przejść rehabilitację. Świadkowie zdarzenia zadzwonili po odpowiednie służby, które zabrały żółwia.

Wakacje, które skończyły się tragicznie

Na szczęście, oprócz ludzi, którzy maltretowali zwierzaka, znaleźli się ci, którzy mu pomogli. Na czaszce żółwia widoczne jest miejsce, w które został trafiony. Gdyby woda morska się dostała do kości poprzez ranę na czaszce, żółw mógłby nie żyć.
Żółw został poddany rehabilitacji, a jej wynik zdecyduje czy może powrócić do naturalnego środowiska. Mamy nadzieję, że sytuacje jak ta nie będą się powtarzały w przyszłości. Pamiętajmy, że <a href="http://lelum.pl/tag/zwierze">zwierzę</a> to nie zabawka, a żyjące stworzenie.

Koszmar żółwia – niezapomniane wakacje dla plażowiczów

<figure class="image"><img alt="pies" src="https://cdn-dev.iberion.net/images/thumbnail/thumbnail_wakacje_1_bb506a6378.png"/></figure>
Żółw został wyciągnięty z wody na plażę. 
<figure class="image"><img alt="wakacje" src="https://cdn-dev.iberion.net/images/thumbnail/thumbnail_wakacje_2_cac88a304c.png"/></figure>
Ludzie skakali po nim, bili go i robili mu zdjęcia.
<figure class="image"><img alt="wakacje" src="https://cdn-dev.iberion.net/images/thumbnail/thumbnail_wakacje_3_15423069ca.png"/></figure>
Żółw przeszedł rehabilitację, której wynik zadecyduje o tym, czy może wrócić do naturalnego środowiska.
<h2>ZOBACZ TEŻ:</h2>
<ol>
<li><a href="https://www.biznesinfo.pl/ucho-prezesa-210819-ile-zarobili-producenci-serialu">Ile zarobili producenci serialu „Ucho Prezesa”? Wcale nie tak dużo</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/dziecko-210819-atak-pies-kot-dziecko/">Kot uratował dziecko. Rzucił się na psa, który ruszył do ataku. Wszystko zarejestrowała kamera</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/pies-210819-zaglodzony/">Pies zagłodzony do granic możliwości. Tłumaczenie właściciela wzburzyło tysiące osób</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/pies-oddany-do-schroniska-210919-historia/">Pies został oddany do schroniska w wieku 16 lat. Był wierny swojej rodzinie, jego historia łamie serce</a></li>
<li class="page-heading"><a href="https://pikio.pl/adopcja-psa-210819-suczka-szczekala-na-drzwi/">Właścicielka była zaniepokojona, bo adoptowany pies ciągle warczał na drzwi. Chwilę później odkryła przerażającą prawdę</a></li>
<li class="page-heading"><a href="https://pikio.pl/szczeniaki-200819-ogon-porzucony/">Myślał, że szczeniak został porzucony. Gdy z bliska zobaczył jego ogon, ogarnęła go trwoga</a></li>
</ol>
Źródło: kochamyzwierzeta.pl

Zobacz zdjęcia:

glowne_zolw.jpg

Dzieci wyciągnęły żółwia z wody i po nim skakały. Rodzice robili zdjęcia

Dziecko, wraz ze swoimi dziadkami i psem wybrało się na plażę w Gouville-sur-Mer w Normandii. Bawiło się w pozornie bezpiecznym miejscu, gdzie było płytko, ale fale przez cały czas szalały. 
Dziadkowie obserwowali dziewczynkę, która przebywała na brzegu i której pilnował ich pies. Kiedy fale zbliżały się do dziewczynki, pies natychmiastowo zareagował. Dziecko zaczęło się topić, a jej życie było w łapach psa. Zwierzę natychmiast ruszyło do akcji, a jego jedynym celem było uratowanie <a href="http://lelum.pl/tag/dziecko">dziecka.</a>

Pies uratował tonącą dziewczynkę

Kiedy zwierzak zauważył, że dziecko przykryła fala, rzucił się na ratunek. Delikatnie złapał za jego koszulkę i wyciągnął je z wody. Dziewczynka początkowo protestowała, ale pies był nieugięty.
Wyciągną tonącą z wody i dumny czekał na nagrodę. Wiedział, że postąpił słusznie. Dziadkowie nagrali całą sytuację i cieszyli się, że ani psu, ani dziecku nic nie jest. Warto pamiętać, że woda to żywioł, do którego trzeba podchodzić z szacunkiem.
Każdego roku setki osób tonie w towarzystwie osób kąpiących się, które nawet nie widzą, kiedy ktoś traci życie. Dzieci odchodzą w cichy, nie krzyczą, nie wymachują rękoma. Na szczęście, to dziecko miało wspaniałego, czujnego opiekuna.

Dziecko topiło się — uratował je zwierzak

<figure class="image"><img alt="pies" src="https://cdn-dev.iberion.net/images/origin/small_dziecko_topi_sie_1_55d73601d7.jpg"/></figure>
<h2>ZOBACZ TEŻ:</h2>
<ol>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/kotka-260819-czekala-kilka-godzin/">Kotka czekała pod kliniką godzinami, ludzie nie chcieli jej wpuścić. Chciała się ratować</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/tata-260819-pies-prezent/">Tata nagrał pierwsze spotkanie synka z adoptowanym psem. Wzruszające do łez wideo</a></li>
<li class="entry-title"><a href="https://lelum.pl/pitbull-260819-husky-krzyzowka/">Pitbull skrzyżowany z husky. Efekt? Najśliczniejszy pyszczek świata</a></li>
<li class="page-heading"><a href="https://pikio.pl/pies-250819-kamera/">Pies myślał, że nikt go nie widzi, ukryta kamera pokazała jaki jest naprawdę. Nagranie ekspresowo podbija sieć</a></li>
<li class="page-heading"><a href="https://pikio.pl/szczeniak-2408192-weterynarz-lekarz/">Szczeniak był przerażony wizytą u weterynarza. Lekarz zachował się w nietypowy sposób, nagranie szybko obiega sie</a><a href="https://pikio.pl/szczeniak-2408192-weterynarz-lekarz/">ć</a></li>
</ol>
Źródło: merdacz.pl

Bezdomny-pies.jpg

Pies-bohater uratował topiącą się dziewczynkę. Gdyby nie on, straciłaby życie

góry-morze.png

Górskie szczyty czy rajska plaża? Gdzie najchętniej spędzacie wakacje?

W celu zbadania sytuacji na rynku gastronomicznym przedstawiciel Money.pl udał się po gofry do Krynicy Morskiej. Zaczynając od najniższych cen, w niektórych „budkach” cena za przysmak pozbawiony dodatków (ewentualnie posypany cukrem pudrem) wynosiła 6 złotych.
Za przekąskę z polewą lub dżemem turystom przyjdzie zapłacić nawet do 15 złotych. I to nie stanowi jednak rekordowej ceny. Reporter Money.pl znalazł miejsce, w którym za gofra z dodatkami potencjalny nabywca musiałby odliczyć 18 złotych.

Pozostała część artykułu pod materiałem wideo:
 
– Najdroższy gofr, jakiego znalazłem, kosztował 18 złotych. Oferowała go lodziarnia w centrum miasta. W cenie była bita śmietana, owoce i polewa. W moim przypadku malinowa – relacjonuje mężczyzna.
O czym warto pamiętać, gofry nie są dobrym sposobem na zapewnienie organizmowi potrzebnych składników odżywczych. Zazwyczaj obfitują w cukier i są bardzo kaloryczne; choć od czasu do czasu warto pozwolić sobie na zakup tej pysznej przekąski, w razie głodu lepiej zdecydować się na pełnowartościowy posiłek.
Zobacz artykuły polecane przez Redakcję Lelum: 
<ul>
<li><a href="https://lelum.pl/syn-krawczyka-zamiescil-w-sieci-poruszajacy-komunikat-zostal-okradziony-ab-050621/">Syn Krawczyka zamieścił w sieci poruszający komunikat. Został okradziony</a></li>
<li><a href="https://lelum.pl/andrzej-duda-z-zona-w-srode-przyjeli-2-dawke-szczepionki-teraz-zwrocil-sie-do-polakow-prosi-o-wsparcie-ab-050621/">Andrzej Duda z żoną w środę przyjęli 2. dawkę szczepionki. Teraz zwrócił się do Polaków, prosi o wsparcie</a></li>
<li><a href="https://lelum.pl/5-imion-najgorszych-zon-jezeli-znasz-kobiete-ktora-je-nosi-lepiej-uciekaj-ab-050621/">5 imion najgorszych żon. Jeżeli znasz kobietę, która je nosi, lepiej uważaj</a></li>
</ul>
Źródło: Popularne

Morze